טיפים שיעזרו לכם לעקוף קונפליקטים בזוגיות שלכם
אם אתם בקשר עם בן אדם אחר, חילוקי דעות יקרו. זה נתון. לא משנה כמה אנחנו אוהבים מישהו, אנו לא יכולים להימנע מדעות שונות ומדיונים סוערים.
הסוד למערכת יחסים מאושרת הוא כיצד אנו מנווטים את חילוקי הדעות הללו ועוברים דרכם לתחושת תובנה. זה לא אומר למצוא פיתרון, זה אומר להגיע לנקודה שבה שניכם מרגישים שהקשיבו לכם ומזדהים איתכם.
בסופו של דבר כולנו צריכים להרגיש שמכבדים אותנו, גם בעיצומן של חילוקי דעות.
לבני אדם יש צרכים, ואם הצרכים שלנו לא מתמלאים, אנחנו מגיבים. אנחנו מתרחקים, אנחנו נלחמים חזרה, אנחנו מוותרים. אנו עושים כל כך הרבה טעויות בניסיון למלא את צרכינו.
ייתכן שחלקנו נענש על כך שהביע את צרכיו. גדלנו להאמין שהצרכים שלנו אנוכיים. כדי שנבין את צרכי בני הזוג עלינו להבין תחילה את שלנו.
כדי לעשות זאת, אל תהססו לרשום את הצרכים האנושיים הבסיסיים שלכם על דף נייר כדי שתוכלו לראות אותם בבירור מולכם.
הנה מספר דוגמאות כדי להתחיל. יתכן ויש לכם צרכים הקשורים לחיים שלכם במיוחד. כתבו את כולם.
צרכים בסיסיים כמו:
קורת גג, אוכל, מים, כסף, פעילות גופנית, בטיחות.
צרכים אישיים כמו:
מטרות וחלומות אישיים, מוסר, ערכים, רוחניות, כיף, יופי, שלווה, יצירתיות.
צרכים יחסיים כמו:
אמון, כבוד, אמפתיה, פגיעות, תמיכה, קבלה.
בדרך כלל, בשלב מסוים מוקדם בחיינו איננו מקבלים מענה לצרכים שלנו, מה שעלול להשאיר אותנו פגועים ורגישים במיוחד בכל הנוגע לצורך זה.
אם אתם מוצאים את עצמכים פתאום מופעלים, כשהלב דופק והכעס עולה, סביר להניח שאחד מהצרכים הפצועים שלכם מאוים.
זה קורה כאשר קולות מתחילים לעלות והאשמות מתחילות לעוף.
אם אתם יכולים לתפוס את עצמכם ברגע מכריע זה, ולשקול מה הצרכים שלא קיבלו מענה תחת כעס או עצב, תמצאו קיצור דרך בחלק הכי כואב של ויכוח.
אם אחד מכם יכול להיות אחראי על סימן פסק הזמן, בהסכמה מראש שפסק זמן פירושו להפסיק לדבר, שניכם יכולים לקחת נשימה ולהשתמש בכישורי תקשורת טובים, אז תהיה לכם הזדמנות לעלות מתוך ההסלמה הכואבת ולהיכנס לתוך שיחה שתהיה פרודוקטיבית ומחברת.
מי לא רוצה את זה, ברצינות. אם אתם יכולים להימנע מוויכוחים כואבים במערכת היחסים שלכם, אתם ממש יכולים להוסיף שנים לחיים שלכם.
יישום עקרונות תקשורת לא אלימים לא אומר שאתם עוקפים שיחה אמיתית או מצפים רגשות אמיתיים בסוכר, זה אומר שאתם מביאים קצת משמעת לתקשורת שלכם, כך שתוכלו להימנע מדפוסי סכסוך כואבים. זה מלמד אתכם כיצד להישאר פגיעים, אמפתיים ומחוברים תוך כדי ביטוי הרגשות והצרכים שלכם. זה לצאת מגן המשחקים ולהתקדם לעבר ההתבגרות.
תקשורת אמפתית היא לא משהו שבדרך כלל מלמדים בבית הספר או בבית. אם הייתם עדים לאופן שבו רוב הזוגות מתמודדים עם סכסוכים, הייתם רואים הרבה האשמות, הנחות, הטחות, דיבורים אחד על השני והסלמה שמובילה לפגיעה. פתאום שיחה על מטלות הבית נגמרת בכאבים וניתוקים שיכולים להימשך ימים.
הנה מה שתקשורת לא אלימה מלמדת אתכם על התמודדות על סכסוכים:
1 – דברו בתורות, הקשיבו בלי להגיב
ויכוחים מורכבים בדרך כלל משני אנשים שמדברים אחד אל השני ולא מקשיבים באמת. כשאנחנו לא מרגישים ששומעים אותנו, זה מקומם, אז קבעו שאתם תשמעו ותישמעו.
2 – רק עובדות
אתם מתחילים עם העובדות של מה שקרה. רק העובדות, אין פרשנות!
העובדות הן מה שמצלמת וידאו תצלם, פשוט ככה.
זה די בטוח ששניכם יכולים להסכים על העובדות כפי שקרו. עובדות הן עובדות. להסכים על מה שקרה עובדתית זה אומר שאתם מתחילים ברגל ימין.
בפעם הבאה שאתם מוצאים את עצמכם בוויכוח עם בני הזוג שלכם, זכרו את הצעדים הבאים:
- האזינו בלי להפריע.
- ציינו את העובדות ללא פרשנות.
- הוסיפו את הרגשות שלכם בלי להאשים.
- הביעו את צרכיכם ללא מניפולציה.
- הגישו בקשה מבלי לדרוש כלום.
- הישארו פגיעים.
- היו אמפתיים כדי ליצור חיבור.
מאמר זה נכתב על ידי באניבו חנות סקס.
